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[心理健康] 心理博文 | 读懂这张图,人际关系妥妥的

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发表于 2017-10-9 16:15:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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经常有学生向我倾诉:

“来到新的学校,我感觉自己没有朋友,很孤独。”

“表面看起来我有很多的朋友,但却没有一个能交心的好朋友,我很难过。”

“我试过跟他们接触,但那种感觉并不好。比如他们聊的东西,其实我一点都不懂,还要假装很感兴趣,我觉得自己很累、很假!”

“我站在他们一群人那一句话都插不上,感觉好尴尬!”



我可以理解他们的感受,也有过这样的困惑,甚至有一段时间因为人际关系的问题怀疑过自己是不是人际交往能力很差。后来,读懂了以下这张人际关系图后,一切都释然了。还对如何结识新朋友,发展亲密好友有了更深的体会。下面也跟大家一起通过以下这张人际关系状态图探寻人际关系的秘密,解决人际关系方面的困扰。


人际关系状态图

640.webp (1).jpg


人际关系状态图是莱文格及斯诺克(G.Levinger&G.Snoek)在1972年提出,描述了人际关系从完全无关到亲密相关的发展过程,并以人际关系状态图直观地呈现了人际关系发展状态的一般规律。

可以这么理解这张人际关系图。假如左侧这两个圆圈代表两个人,一开始他们的人际关系状态是零接触,没有任何的交集。后来,其中一个人留意到另外一个人(单向注意)或者彼此都留意到对方的存在(双向注意),开始有了关注。接下来,两个人因为某个共同的活动或场合才真正认识,发展到表面接触的状态。随后,关系再从轻度卷入、中度卷入、深度卷入发展,心理世界的重合度(思想、行为等)和情感的融合度(亲密程度)越来越高。


这给我们一个提示:两个人无论发展为哪种感情,友情也好,爱情也罢,甚至是亲情,感情是相互发展、培养出来的。当双方的心理世界重合度(指双方思想、情感、行为等方面的相似或共同的程度)和情感融合度(关系亲密的程度,情感交融的程度)比较深时,才是比较亲密的关系状态,例如闺蜜、死党、爱人等。

这张人际关系状态图也可以理解为与不同人处于不同的人际关系状态中。你可以从表1了解到自己与他人的人际关系状态如何。



表1·与他人的人际关系状态解析表

3.webp.jpg



我们从整体到部分、从上到下去读人际关系状态图,会发现:


01

我们是与不同的人处于不同的人际关系状态。
这提示我们:在你的圈子里,你与一些人可能只是表面接触关系,有事说事没事做事的那种,比如一些没怎么接触的同事、同学;你也会与一些人达到比较深的卷入状态,无论有事没事想找就找,例如好友。

640.webp.jpg

所以,我们需要清晰自己与身边的人处于怎样的人际关系状态,我们与不同人际关系状态的人相处就会有不同的行为表现。例如,有人与你只是表面接触的关系,你也不需要费大量精力讨好他人,也别期待这些人待你如知己,否则徒生烦恼,如“为什么我对他们那么好,但他们却对我很平淡。”

02

别要求你遇到的每个人都与之发展为关系密切的人。
从人际关系状态图看出:从零接触到深入卷入的人际关系状态,相互作用水平是从低到高。所谓相互作用,比如指相互接触、相互理解、相互帮助等,强调的是相互。你可以想象,你总是为对方着想,需要陪伴的时候你总出现;需要帮助时第一个主动站出来。但是轮到你自己有事时,对方却从来没主动出现过,你们可能会发展更深的关系吗?相处久了自己内心可能有种“不平衡”的感觉。没有更多的相互是比较难发展为深度好友。



所以,只有双方都乐意相互接触、相互接纳、理解、支持,发展为如闺蜜、情侣、夫妻等中度卷入以上的亲密关系的可能性比较大。


03
你只管珍惜你拥有的亲密好友或爱人,用心经营你们之间的关系。
由上往下看,与你处于零接触的人际关系状态是最多的,比如你身边千千万万的陌生人。而最少的是深度卷入的朋友。所以为什么说人生得一知己难。这是因为我们的精力、时间、空间有限,不可能与所有的人都发生更多相互作用,这也注定只有部分人是与你关系亲密。

4.webp.jpg


人际关系图中强调的相互作用给我们在结识新朋友、发展亲密好友方面有较大的提示。


我们如何结识到新朋友?
可以先回忆一下:对于现在的朋友,当初你如何认识他们的?

可能是缘于我们是同一个班的、前后桌或同桌、上下铺——地理位置相近。

也可能是我们都喜欢漫画,喜欢某个明星,参加同一个社团而相识——兴趣爱好相似。

又或者我们遇到过类似的事情——相同的经历。


因为相近、相似、相仿,我们有机会走在一起。在共同的地方,我们才有机会结识新朋友。有机会走在一起只是刚刚开始,只能算是表面接触,如果想发展为朋友。根据人际关系图,需要更多的相互作用,有更多机会彼此接触。


我们如何交到知心好友?
知心好友是从朋友中发展过来的,唯有那些与你相互接触更多,从聊天气到聊秘密。从只顾自己到为对方考虑的人才可能发展为深度卷入的状态。如果你希望对方成为你的好友,前提是相互接触更多。

知心好友是从朋友中发展过来的,唯有那些与你相互接触更多,从聊天气到聊秘密。从只顾自己到为对方考虑的人才可能发展为深度卷入的状态。如果你希望对方成为你的好友,前提是相互接触更多。


建议
1、多参加一些共同的活动,有共同的活动才有可能接触更多,才可能发展为更深层卷入的人际关系状态。

2、如果你希望别人如何待你,那就像你希望的那样先对待别人。让别人感知到你的影响,才可能反过来影响你。

+1
385°C
1
  • 一帘幽梦799
过: 他们
发表于 2017-10-9 16:40:55 | 显示全部楼层
建议很好,学习了。
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